Mød Malene, 29 år, som kombinerer arbejde, venner og en travl hverdag med løb og styrketræning. For hende handler træning ikke om at følge den perfekte plan, men om at finde en rutine, der faktisk fungerer.
Vi har stillet Malene 10 hurtige spørgsmål om træning, motivation, dårlige træningsdage og det træningstøj, hun altid vender tilbage til.
Det er først og fremmest mit break fra hverdagen. Jeg sidder meget ned i løbet af dagen, så jeg elsker at komme ud og bruge kroppen. Nogle dage træner jeg hårdt, andre dage bliver det bare til en gåtur – begge dele tæller for mig.
Løb! Især når vejret er lidt køligere. Jeg løber typisk 5-8 km, men jeg prøver ikke at gå så meget op i distance og pace hver gang. Derudover styrketræner jeg et par gange om ugen.
Aften. Jeg ville ønske, jeg var typen, der stod op kl. 05.30 og løb en tur, men det kommer nok aldrig til at ske.
Jeg laver aftaler med mig selv på forhånd. Hvis jeg først skal beslutte mig, når jeg kommer hjem fra arbejde, er sofaen lidt for nem at vælge. Jeg lægger derfor træningen ind i min uge og prøver bare at komme afsted.
Jeg siger til mig selv, at jeg bare skal træne i 20 minutter. Nogle gange ender det med en hel træning, og andre gange stopper jeg efter de 20 minutter. Det vigtigste er egentlig bare, at jeg kom afsted.
Først og fremmest skal det sidde godt. Jeg gider ikke bruge min træning på at rette på tights eller tænke over min sports-bh. Men jeg vil også gerne føle mig godt tilpas i det, jeg synes helt klart, at et fedt outfit gør det lidt sjovere at komme afsted.
En god sports-bh. 100%. Især når jeg løber. Hvis supporten ikke fungerer, fungerer resten af træningen heller ikke rigtigt for mig.
Lag! Sports-bh, tank top eller T-shirt og så noget langærmet over. Jeg fryser altid de første fem minutter og får det alt for varmt bagefter, så jeg skal kunne tage et lag af undervejs.
Høretelefoner, hårelastikker, vandflaske og en ekstra top. Og snacks. Altid snacks!
Lad være med at gøre det mere kompliceret, end det behøver at være. Du behøver ikke træne fem gange om ugen eller have den perfekte plan. Start med det, du realistisk kan få til at fungere, og byg videre derfra.
MALENE'S WORKOUT ESSENTIALS
En sports-bh med god support
Til løb og træning, hvor der skal være styr på supporten. Personligt løber jeg altid med Pure Limes Compression Bra
Et par tights, der bliver siddende
Et must til både løb, styrketræning og de aktive hverdage. Her er jeg selv ret vild med Black Coffee kollektionen
En enkel tank top
Perfekt alene eller som base layer, når temperaturen falder.
Et ekstra lag
Til turen til og fra træning og de første kølige kilometer udendørs.
Find dine egne workout essentials hos Pure Lime → Pure Training
